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Jul 9th, 2010注意:5大最美营养的食物

注意！toso小编告诉你吃这些东西既容易长肉又完全没有营养，少吃点更健康。

1.鱼片

　　一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不外，请大家留意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，假如你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

2.灌装浓汤

　　汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你天天所需量的一半。因此，仍是自己预备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

3.绿茶

　　亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、朽迈和其他与老化相关的疾病。但是大部门美洲人并不喜欢这种味道，因此出产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。实在，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。

4.酸奶

　　酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了布满糖分和各种加工生果的“甜点”，而商家恰是利用这些“包装”将它伪装成健康食物。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些生果。

5.黄褐色马铃薯

　　爱荷华州生产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯比拟，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。因为它的口感也不太好，因此良多人只好采取措施让它们吃起来更厚味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食物就更不健康了。